MIREIA ARRASA EN DOHA

La nadadora Mireia Belmonte, que ya se había colgado tres medallas de oro en los Campeonatos del Mundo de Piscina Corta, sumó su cuarto metal dorado al impomerse con gran comodidad en la final de los 400 metros libres, prueba que lideró desde que saltó al agua y en la que marcó, con tiempo 3:55.76;  una nueva plusmarca de los campeonatos en esta prueba.

La catalana, que partía como favorita en una prueba de las que es vigente plusmarquista mundial (3:54:52), lideró la prueba en todo momento y en sus primeros compases, muestra de su concentración, nadó a un alto ritmo por debajo de su récord universal. La holandesa Sharon Van Rouwendaal mantuvo el tipodurante el primer 100 y comenzó a ceder espacio en los segundos. Belmonte, cuando nadaba desde los 250 metros hasta los 300, aceleró su ritmo y distanció a la holandesa en más de un segundo.

Belmonte, que había accedido a la final con el mejor tiempo de las eliminatorias (4:00.29), acabó concretando su oro a costa de la holandesa Sharon Van Rouwendaal (3:57.56) y de la china  Yufei Zhang (3:59.51), quien se hizo una disputada medalla de bronce. Este oro se suma a los logrados en los 800 metros estilo libre, 200 metros estilo mariposa y 400 metros estilos (récord del mundo inclusive en las dos últimas citas)

Por otra parte la mañana no fue tan explosiva para las otras dos españolas que quedaron en liza en el Mundial. Duane da Rocha no pudo alcanzar la final en su prueba, 200 espalda, de la que es actual campeona de Europa en piscina larga, al finalizar con el decimoctavo tiempo (2:05.94).

Tampoco pudo alcanzar las semifinales de su prueba Jessica Vall, que fue vigésimo primera en los 100 braza pese a lograr su mejor marca personal personal (1.06.22). 

http://www.rtve.es/alacarta/videos/programa/belmonte-gana-oro-400-libres/1269732/

TÉNICA DE BRAZA, con Rebecca Soni

Hoy os quiero mostrar unos cuantos consejos de braza con el ejemplo de Rebecca Soni.

Rebecca se caracteriza por tener una patada que le proporciona gran impulso. Esto se debe a que al dar la patada sus talones no van hacia fuera si no que suben , sin salir del agua, como si quisiésemos darnos una patada en el culo. Además al acabar la patada lo hace estirando mucho las piernas dejándolas muy tensas y con los pies juntos. En el siguiente vídeo puedes ver como sería:

Aparte de la importancia de la patada también es muy importante que al sumergirnos en el agua lo hagamos profundamente, pues así navegamos más rápido, también es importante que el tiempo que estemos en la superficie sea muy corto (RECUERDA: respiras para nadar no nadas para respirar). Recuerda que la brazada ha de ser muy amplia y cuando recojamos los brazos para llevarlos hacia delante, los codos han de quedar  a la altura de los hombros, más o menos para proporcionarnos soporte y que nuestro cuerpo pueda salir hacia arriba. Recuerda que nunca tienes que pegar los brazos al cuerpo y al terminar la braza los brazos han de estar estirados y orientados hacia abajo  y la cadera levemente hacia arriba. Has de recordar también que al sacar la cabeza fuera del agua ha de estar mirando hacia abajo nunca hacia delante, se supone que sabes lo que avanzas con cada brazada y las brazadas que haces un largo. Después de coger aire recuerda que debes soltarlo todo dentro del agua antes de iniciar una nueva brazada, pues si no lo que estas haciendo es inspirar y expirar fuera del agua, lo hace que tardes más.

En el siguiente vídeo puedes ver como los consejos anteriores son realizados por Rebecca Soni. A pesar de estar en inglés no tiene un vocabulario excesivamente difícil.

Por último quiero mostraros el vídeo en el que Rebecca Soni bate el record en 200 braza en los Juegos Olímpicos de Londres. (si no quieres ver los comentarios del principio ponlpo a partir del minuto 2:40)

rebecca soni breaks world record

ALIMENTACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN

Alimentación pre-competición

Hay que vencer la tentación de no desayunar. Hemos de reponer los hidratos de carbono consumidos durante el sueño, sobre todo a nivel hepático. El desayuno, realizado al menos 90 min antes de las 08:00 h, deberá contener 2g de hidratos de carbono por kg de peso corporal, y consistirá en alimentos habituales ricos en hidratos de carbono: tostadas, cereales, zumo de naranja, plátanos, etc… bajos en grasas y fibra.

• Las barritas energéticas Endurance Bar 85g de Victory Endurance, son una buena elección. 

• No debemos olvidar la hidratación. Es muy importante hidratarnos bien la hora antes al comienzo de la competición: mejor bebidas comerciales deportivas un poco diluidas con agua, como Iso Energy de Victory Endurance. La ventaja del triatlón, es que si "nos pasamos" con la hidratación, siempre podremos desprendernos del liquido sobrante en el agua. Una recomendación firme: no hidrataros solo con agua, por favor... en ese momento no... si nos pasamos por los nervios, podemos provocar una dilución no conveniente.
  

Durante la competición

Es esencial consumir 1 g de Hidratos de carbono por kg de peso corporal, en cada hora de ejercicio. Esto equivale a unos 60-80 g de Hidratos de carbono cada hora, para la mayoría de nosotros.

¿Qué tomar? Lo que cada uno de nosotros haya probado antes y le vaya bien

• En geles podemos destacar: EnergyBoost Gel y Pump Gel de Victory Endurance. 
• En cuanto a barritas: Endurance Bar 85g ó Nature´s Energy Bar 40g de Victory Endurance.
• También son recomendables frutos secos y plátanos, combinados con nuestra bebida energética: Iso Energyde la línea Victory Endurance.
• Cada uno lo que mejor le vaya, siempre que tomemos la cantidad necesaria.
• Respecto a la hidratación, os recomiendo que bebáis cada 20 min un poco (150-200ml) de vuestra bebida favorita, más que esperar a beber mucho cada hora. Se absorbe mejor e interfiere menos con el ejercicio.
• Durante la carrera es más difícil ingerir alimentos, así que lo más recomendable son las bebidas energéticas y los geles, (¡cuidado con las bebidas con gas, no se recomiendan!). Cuando comencemos a correr, todavía no habremos concluido el triatlón, asi que no relajaros.
• Seguir realizando una buena hidratación a intervalos regulares (cada 20-30 min... y si no hace calor, cada 30-40 min vale)...y poco volumen (150-200 ml). Otra cosa: Nunca penséis que al deteneros un momento a beber vais a perder mucho tiempo, porque la realidad es que nos hidrataremos más correctamente, que si vamos "derramando" liquido al pretender beber según corremos. Esto lo agradecerá nuestro organismo, ya que la hidratación es fundamental para nuestra salud.

•  RECUPERACIÓN:

1. Total Recovery: Recuperación completa. Minimiza del daño muscular. Completísima fórmula con la combinación ideal de proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos y electrolitos para maximizar la recuperación tras una intensa sesión de entrenamiento. Cada componente ha sido seleccionado y probado para lograr una óptima recuperación y así mejorar el rendimiento. Se recomienda tomarlo nada más entrenar para reponer los depósitos de glucógeno y mejorar la recuperación muscular y los entrenamientos diarios.
                                                                                                    
   
2. Amino Recovery: Ayuda en la recuperación muscular. Contiene BCAA´s (aminoácidos ramificados) y L-Glutamina para proteger y acelerar la recuperación de los tejidos musculares, además de ayudarnos a recuperarnos con una importante acción detoxificante. Antes de entrenar protegen la masa muscular y además en los deportes de resistencia, nos aportan energía, evitando el uso de glucógeno muscular y por lo tanto retrasando la fatiga. Después de entrenar, acelera la recuperación de los daños musculares producidos por el intenso entrenamiento, debido a su efecto constructor del músculo.

 

Espero poder pasaros una nueva entrada más adelante para guiaros un poco sobre los suplementos y alimentos, orientados específicamente para deportistas, de la marca victory endurance y weider. Escojo esta marca, vuelvo a repetir, porque es la que uso. Esto no quiere decir que no existan otras marcas o esta sea la mejor. Ve probando hasta encontrar tu marca. Aunque si quiero matizar que marcas de este tipo son mucho mejores que Aquarius, o Powerade , a pesar de ser marcas que todo el mundo relaciona con el deporte. Os animo a investigar más sobre este tema si verdaderamente estáis interesados en vuestra alimentación deportiva.

LA NECESIDAD DE COMPLEJOS VITAMÍNICOS

¿A quién no le daban vitaminas de pequeño? O el típico “A mi me daban dos”…

Puede que muchos ni siquiera lo necesitarais. Pero muchas veces, por desconocimiento o porque lo hacía la mayoría, alguna vez hemos acabado tomando algún suplemento alimenticio vitamínico.

Es cierto que en determinadas épocas hemos podido tener carencias pero como todo hay que tener cuidado, Un exceso de vitaminas también tienen efectos nocivos. En general, las necesidades vitamínicas debieran estar cubiertas con una alimentación equilibrada, sana y variada. La principal fuente de vitaminas son las frutas y verduras, así que, si eres de los que no consumen este tipo de alimentos, estás tardando.

La necesidad de suplementos vitamínicos viene cuando a nuestro ritmo de vida diario, añadimos práctica de ejercicios intensos, y aún así, casi mejor, tras una analítica que corrobore dicha necesidad.

Como es algo que ya sabemos, pero que no está de más recordaos, entro en materia y os cuento un poquito qué son las vitaminas, donde encontrarlas y porqué All Day Energy.

Hay dos tipos de vitaminas: hidrosolubles y liposolubles:

Las vitaminas hidrosolubles, son solubles en agua y su exceso se elimina a través de la orina, raro es que podamos tener exceso de éstas. Son las vitaminas del complejo B y la vitamina C:

Vitamina B1	Fundamental en el metabolismo de azúcares, en la transmisión de impulsos nerviosos y metabolismo del oxígeno.	En la levadura de cerveza, germen de trigo, carne de cerdo, hígado y riñones, pescado, pan integral, alucias cocidas y lácteos.
Vitamina B2	Favorece la absorción de proteínas, grasas y carbohidratos	Carnes, pescado, lácteos, cereales, levaduras, setas.
Vitamina B3	Metabolismo energético de la célula y repación del ADN. Interviene en la circulación sanguínea, el crecimiento, la cadena respiratoria y el sistema nervioso.	Carnes, hígado y riñón, lácteos, huevos, en cereales integrales, levadura y legumbres
Vitamina B5	Esencial en la asimilación de carbohidratos, proteínas y lípidos. Síntesis del hierro, formación de la insulina y reducir los niveles de colesterol en sangre.	Se encuentra en pequeñas cantidades en casi todos los alimentos
Vitamina B6	Metabolismo de proteínas. Formación de glóbulos rojos, células y hormonas. Ayuda al equilibrio del sodio y del potasio.	Yema de huevos, las carnes, el hígado, el riñón, pescados
Vitamina B8	Interviene en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas.	Hígado vaca, frutos secos, chocolate y huevos.
Vitamina B9	Crecimiento y funcionamiento de la médula ósea. Indispensable para el sistema nervioso	Carnes, hígado, verduras verdes y cereales integrales.
Vitamina B12	Papel fundamental en el crecimiento, al normal desarrollo del sistema nervioso. Sintesis de la hemoglobina	Sintetizada por el organismo. No presente en vegetales. Si en carnes y lácteos.
Vitamina C	Ayuda en la absorción de otros nutrientes, desarrollo de encías, huesos y cartílagos, producción de colágeno, metabolización grasas, cicatrización de heridas	Vegetales verdes, frutas cítricas y patatas.

Las vitaminas liposolubles se disuelven en grasas y aceites, se almacenan en los tejidos adiposos del cuerpo, a diferencia de las hidrosolubles que se secretan con la orina. Su consumo diario es más permisivo.

Vitamina A	Formación y mantenimiento de la piel, membranas, mucosas, dientes. Potente antioxidante.	Hígado, Zanahoria, Mantequilla, Espinacas, calabaza, queso.
Vitamina D	Estimula la absorción intestinal de calcio y fósforo	Salmón, atún, Bacalao y yema de huevo
Vitamina K	Importante en la Coagulación	Brócoli, Coles de Bruselas, lechuga, alfalfa, yema de huevo
Vitamina E	Antioxidante lipofílico, destacando su función contra la arteriosclerosis, riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer.	Semillas de girasol, almendras, aguacate, Espinacas.

Apasionante el mundo de las Vitaminas ¿Eh?

Bueno, ¿y qué podemos tomar en etapas de desgaste físico y que nos ayuden a complementar una alimentación variada?

Victory Endurance nos ofrece All Day Energy, cuya composición, incluye todas las vitaminas además de hierro, magnesio, zinc, yodo, selenio y manganeso (minerales, con funciones reguladoras y que forman parte de la estructura de muchos tejidos, constituyendo los huesos y dientes, controlan los líquidos corporales, forman parte de enzimas y hormonas que intervienen en el metabolismo y algunos son antioxidantes).

Son 12 vitaminas, 9 minerales y extracto de té verde, que nos proveen de toda la energía necesaria, además de actuar como un potente antioxidante, evitando el daño que nos pueden producir los radicales libres que se forman durante el ejercicio intenso. Estos daños suelen ser evidentes con dolores y sensación de hinchazón.

Se recomienda tomar 2 cápsulas antes de las comidas, aunque yo soy más partidaria de tomar 2 en ayunas (después de entrenar si sales a entrenar por las mañanas) y acompañarlo de una buena alimentación el resto del día. Ya sabéis, frutas, verduras, pasta, arroz y proteínas (carnes, pollo, pescado, marisco,…)

He escogido esta complejo vitamínico de esta marca porque es el que tomo yo y es el que mejor conozco, pero yo recomendaría pedir cita a nuestro médico de cabecera para una analítica y después bajo prescripción médica tomar el más adecuado para cada uno. 

CUALIDADES FÍSICAS DE MICHAEL PHELPS - EJEMPLO DEL BENEFICIO DEL DELFÍN

En este vídeo os quiero mostrar los benefecios del delfín ya comentados en la entrada anterior. Para ello quiero poner a Michael Phelps, una gran estrella del deporte de la natación que ha batido records y conseguido  medallas, como ejemplo para demostrar que el delfín, o nado subacuático, realmente nos benefia 

https://www.youtube.com/watch?v=GqaoPGw5JIs#

FORMAS DE PRACTICAR VIRAJES Y SALIDAS

Una forma muy buena y común es practicar salidas a distancia del bordillo y colocados en diferentes posiciones. Esto nos ayuda a practicar nuestra velocidad de reacción y nos ayuda a mejorar nuestra coordinación. En el siguiente vídeo podemos ver una forma de practicar este ejercio

https://www.youtube.com/watch?v=OXB7Cm_MvIg

En el siguiente vídeo aparte de mostrar una forma de practicar virajes, quiero demostrar la importancia del nado subacuático. Mucha gente piensa, me hace ir más lento, estoy cansado, si lo hago me cuesta respirar... MENTIRA. Si no lo hacemos es porque no queremos, lo único que nos hace el delfín, considerado el quinto estilo, nos hace avanzar más rápido, ya que debajo del agua se nada más rápido. También evita que nos cansemos menos, pues todo lo que hacemos de nado subacuático nos lo ahorramos en nado en la superficie del agua, evitando así un uso de energía innecesario.

En el vídeo siguiente podemos ver un ejercicio para practicar submarinas. Consiste en hacer el máximo número de metros de nado subacuático y realizar el viraje a la mayor velocidad posible.

https://www.youtube.com/watch?v=_yKsp3aYXAo

GUÍA SOBRE EL ENTRENAMIENTO USRP

Aquí os dejo lo prometido. Un enlace al blog natación del sur en el que se puede ver en que consiste el entrnamiento USRP, actual método de entrenamiento del CN. Granada, y sus ventajas.

http://nataciondelsur.tumblr.com/post/79939242624/transicion-a-usrpt-un-ano-completo-de-trabajo

11 CONSEJOS PARA QUE TU BRAZA SEA MÁS EFICIENTE

Jon Rudd, entrenador de la campeona de 100m braza, Ruta Meilutyte nos trae sus mejores consejos de braza, para ayudar a lograr una técnica más suave y eficiente.

PIERNAS

Consejo 1: lleva tus talones hacia los glúteos, pero no dejes que tus talones salgan fuera del agua

Consejo 2: no dejes que el muslo caiga debajo de ti, ya que crea una gran cantidad de resistencia.

Consejo 3: utilice el músculo interior de la pantorrilla como modo de propulsión.

Consejo 4: dar la patada hacia atrás y hacia abajo, juntando los pies al final de la patada y apretando mucho las piernas para mantenernos siempre firmes.

CABEZA

Consejo 5: mantenga la cabeza inclinada, mirando siempre al agua; por lo que usted esta buscando ir siempre hacia delante y hacia abajo.

Consejo 6: imagine que usted está sosteniendo una pelota de tenis entre la barbilla y el pecho todo el camino a través de este proceso. No está permitido mirar hacia delante.

SUBMARINA

Consejo 8: mantenga los codos en tensión en la parte delantera de su recuperación.

Consejo 9: al abrir los brazos mantenga sus manos poco profundas y no dobles los codos.

Consejo 10: en la recogida, los codos conducen y deben cerrarse de golpe en el lado de las costillas.

TIEMPO

Consejo 11: lo más importante de todo es que todo funciona en armonía y cuando tu recogida de brazos ha golpeado tus costillas los pies han de estas como en el consejo 1.

GOOD-NIGHT GUIDE

Estrategias nutricionales

BASES

Las investigaciones han identificado una serie de neurotransmisores asociados al ciclo sueño-vigilia.

Por lo tanto, aquellas intervenciones nutricionales que actúen sobre esos neurotransmisores del cerebro pueden influir en el sueño.

CARBOHIDRATOS

Los alimentos de alto índice glucémico como el arroz blanco, pastas, pan, y patatas pueden promover el sueño. Sin embrago deben ser consumidos más de una hora antes de ir a la cama.

PROTEÍNAS Y GRASAS

Las dietas altas en proteínas pueden incrementar la calidad del sueño.Por el contrariolas dietas altas en grasa afectan negativamente el tiempo total de sueño.

ALCOHOL Y CAFEÍNA

Tanto el alcohol como la cafeína se muestran en los estudios como causa del deterioro general de la calidad del sueño.

El alcohol no debe ser visto como un hipnótico adecuado.

HIPER-HIDRATACIÓN

Una encuesta reciente sobre hábitos de sueño del Instituto Australiano del Deporte, reveló que una de las principales razones que perturban el sueño, es la necesidad necesaria de ir a orinar varias veces en la noche.

Alcohol: Impacto en el rendimiento deportivo y la recuperación

Actualmente los mayores de 15 años consumen una media de 4.3 litros de alcohol puro al año. Un estudio de Matthew J.Barnes, médico deportivo, nos cuenta el impacto negativo en el rendimiento deportivo y la recuperación de deportistas sobre todo de los adolescentes.

El alcohol compromete al sistema inmune e incrementa enormemente la susceptibilidad a las enfermedades e infecciones.

El alcohol tiene un efecto diurético si la bebida tiene más de un 4 por ciento de alcohol, es decir, nos provoca deshidratación.

 

El alcohol disminuye el rendimiento cognitivo y el tiempo de reacción, nos vuelve más lentos y descoordinados.

El alcohol afecta negativamente tanto a la calidad como a la cantidad de sueño.

El alcohol disminuye la capacidad de síntesis proteica durante los procesos de recuperación y disminuye también la adaptación al entrenamiento extenuante,es decir evita que podamos recueperar después de un entrenamiento y hace que no podamos realizar correctamente entrenamientos de alta intensidad.

El alcohol junto a una dieta alta en hidratos de carbono no tiene ningún efecto en el almacenamiento de glucógeno post-ejercicio. Lo que quiere decir es que no nos sirve de nada seguir una dieta estricta si después tomamos alcohol anulando de esta forma los beneficios de la dieta.

El consumo de alcohol disminuye la secreción de testosterona, lo que puede afectar a la densidad ósea, lo que puede aumentar la severidad de las lesiones.

Técnica correcta de espalda

 

 

Primero: debemos estar totalmente estirados como una flecha, subiendo el pecho arriba y evitando bajar la cadera (de esta forma parecería que vamos sentados e iríamos pegando demasiados botes).

Segundo: por encima de nuestra cabeza ha de pasar una fina capa de agua. Te preguntaras, ¿cómo respiro? No debes agobiarte por este detalle, al expulsar el aire por la nariz la capa de agua se rompe con facilidad.

Tercero: para nadar más rápido tenemos que hacer mucho rolido, es decir rotar mucho los hombros. ¿Para que nos ayuda esto? esto hace que al ponernos casi de lado choque menos agua contra nuestros hombros, por lo que nadaremos más rápido. Para esto también debemos mover las piernas cambiándolas de lado.

 

Cuarto: para realizar el empuje nuestro brazo ha de estar despegado del cuerpo y en posición de 90º.

 

Quinto: al sacar el brazo debemos hacerlo con el pulgar hacia arriba y para meterlo en el agua con el meñique hacia arriba. El brazo ha de pasar rozando la cabeza, es decir muy pegado al cuerpo.

 

Como podrás observar todos estos consejos los puedes ver de forma gráfica en la imagen superior.

El campeón paraolímpico, Enhamed Enhamed se sienta junto a Risto en el chester

Buen aquí tenemos una entrevista con ex-nadador y deportista de élite ciego. Os preguntareis, ¿Por qué elijo una entrevista con alguien que la mayoría no conoce, por qué si ya no es nadador?

Muy simple, me parece un claro ejemplo de esfuerzo y superación, algo que si eres deportista o te gusta dar el máximo de ti en todo puede que comprendas.

Charla íntegra con Enhamed Enhamed

Forma correcta de reallizar un viraje a espalda

 Primero, ¿qué es un viraje? Coloquialmente podríamos decir que es la "voltereta" que damos para impulsarnos en la pared, pero realmente es mucho más.

El viraje empieza desde que nos encontramos en las banderillas (6 m. aprox. de la pared) hasta que terminamos de hacer el nado subacuático y empezamos a nadar.

En esta entrada vamos a tratar el viraje de espalda.

¿Cómo hacemos un viraje de esplada?

Cuando vamos nadando a espalda tenemos tres banderillas que nos orientan por donde vamos: dos que se encuentran  a 6 metros aproximadamente y otra que se encuentra en los 15 metros. Es importante que controlemos esto y las brazadas que realizamos para que luego no nos quedemos muy pegados o muy lejos de la pared.

Una vez en los seis metros contamos las brazadas que necesitamos dar y seguidamente nos giramos dando una braza de crol, UNA SOLA BRAZADA CROL, colocándonos en posición ventral para luego virar. El moviento de brazos para colocarnos en posición ventral y el volteo ha de realizarse de forma continua, de no ser así el nadador quedará descalificado.

Cuando los pies toquen la pared debemos impulsarnos boca arriba y comenzar el nado subacuático (entre 5-6 patadas) . Por último antes de iniciar la brazada debemos realizar entre 3 y 6 patadas de crol.

En el siguiente video se muestra como seria la técnica corrrecta para dar el viraje y posibles errores que provocarían nuestra descalificación.

técnica correcta de virajes a espalda

Un poco de orientación

Esta entrada esta hecha para orientar un poco sobre el funcionamiento del blog.

¿Que se intenta con este blog?

Que la gente pueda ver un poco más de este deporte de una forma amena y entretenida.

¿Sobre que van a tratar las diferentes entradas?

Las entradas van a ser variadas. Podrás encontar desde noticias de actualidad sobre el mundo de la natación hasta técnicas de estudio que te ayuden a compaginar el estudio y el deporte; pasando antes por entrenamientos, clases de técnica, nutrición y suplementación...

Espero que sirva de ayuda para orientar un poco a los lectores.

Un cordial saludo, Ana Belén.

Michael Phelps, sancionado seis meses y fuera del Mundial de natación 2015

 

 Michael Phelps deberá cumplir una sanción de seis meses y no podrá participar en el Mundial de 2015 tras ser arrestado la pasada semana cuando conducía ebrio, anunció la Federación de Natación de Estados Unidos.

La Federación afirmó en un comunicado que Phelps, el deportista con más medallas olímpicas de la historia, violó su código de conducta, que establece sanciones en caso de "daño a la imagen o la reputación de la Federación o de la Natación".

Phelps, de 29 años, conducía hace una semana a 84 millas por hora (135 kilómetros por hora) en una zona donde el límite de velocidad es de 45 millas (27 kilómetros) y no se mantuvo en su carril en un túnel de una carretera interestatal en Baltimore, en el estado norteamericano de Maryland. Tras se detenido, no superó los controles de alcoholemia.

"La conducta de Michael era grave y requerí consecuencias significativas", dijo el director ejecutivo de la Federación, Chuck Wielgus.

El nadador podrá entrenar, pero no participar durante los próximos seis meses en una competición organizada por la Federación estadounidense.

Según el ente, se llegó también a un acuerdo mutuo con Phelps para que no represente a Estados Unidos en el Mundial de Kazán, Rusia, del 2 al 9 de agosto el próximo año. Phelps tampoco recibirá durante los meses de suspensión la beca económica de la Federación.