Entrenos

TERCERA SEMANA

*esta es la última semana antes de la competición. Como podréis observar debajo, se ha reducido el numero de metros por sesión, razón de más para que los metros de trabajo sean mucho más intensos

LUNES

-HVO virajes (12.5)

-30 x 25 R100 B

-30 x 25 R100 CR

-100 DL (25)

MARTES

16 x 25 4 c/estilo
- RACE TEC

-20 x 50 R400

-20 x 25 R200 B

MIÉRCOLES

- HVO salidas (12.5)

-15 x 25 R100 M

-15 x 25 R100 E

-DL CRONO

JUEVES

- HVO virajes (12.5)

-15 x 25 R100

-15 x 25 R100

-DL SUBMARINA

VIERNES

-RACE TEC

- 8 x 50 R400


SÁBADO (primera sesión)

-COMPETICIÓN

SÁBADO (segunda sesión)

-OFF

DOMINGO

-OFF


TRADUCCIÓN

- ARRANCADAS- sprint sin impulsarnos en la pared
- R100- ritmo de 100
- R200- ritmo de 200
- R400- ritmo de 400
- DL- delfín
- HVO. sprints
- RACE TEC. técnica a alta velocidad
- M- mariposa (estilo)
- B- braza (estilo)
- E- espalda (estilo)
- CR- crol (estilo)
- EP- estilo principal
- EP2- segundo estilo principal
- DL SUB- sprints de nado subacuático
- DL EK- sprints de pies de mariposa
- S- salidas
- V- virajes