Jon Rudd, entrenador de la campeona de 100m braza, Ruta Meilutyte nos trae sus mejores consejos de braza, para ayudar a lograr una técnica más suave y eficiente.
PIERNAS
Consejo 1: lleva tus talones hacia los glúteos, pero no dejes que tus talones salgan fuera del agua
Consejo 2: no dejes que el muslo caiga debajo de ti, ya que crea una gran cantidad de resistencia.
Consejo 3: utilice el músculo interior de la pantorrilla como modo de propulsión.
Consejo 4: dar la patada hacia atrás y hacia abajo, juntando los pies al final de la patada y apretando mucho las piernas para mantenernos siempre firmes.
CABEZA
Consejo 5: mantenga la cabeza inclinada, mirando siempre al agua; por lo que usted esta buscando ir siempre hacia delante y hacia abajo.
Consejo 6: imagine que usted está sosteniendo una pelota de tenis entre la barbilla y el pecho todo el camino a través de este proceso. No está permitido mirar hacia delante.
SUBMARINA
Consejo 8: mantenga los codos en tensión en la parte delantera de su recuperación.
Consejo 9: al abrir los brazos mantenga sus manos poco profundas y no dobles los codos.
Consejo 10: en la recogida, los codos conducen y deben cerrarse de golpe en el lado de las costillas.
TIEMPO
Consejo 11: lo más importante de todo es que todo funciona en armonía y cuando tu recogida de brazos ha golpeado tus costillas los pies han de estas como en el consejo 1.
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