Técnica correcta de espalda

 

 

Primero: debemos estar totalmente estirados como una flecha, subiendo el pecho arriba y evitando bajar la cadera (de esta forma parecería que vamos sentados e iríamos pegando demasiados botes).

Segundo: por encima de nuestra cabeza ha de pasar una fina capa de agua. Te preguntaras, ¿cómo respiro? No debes agobiarte por este detalle, al expulsar el aire por la nariz la capa de agua se rompe con facilidad.

Tercero: para nadar más rápido tenemos que hacer mucho rolido, es decir rotar mucho los hombros. ¿Para que nos ayuda esto? esto hace que al ponernos casi de lado choque menos agua contra nuestros hombros, por lo que nadaremos más rápido. Para esto también debemos mover las piernas cambiándolas de lado.

 

Cuarto: para realizar el empuje nuestro brazo ha de estar despegado del cuerpo y en posición de 90º.

 

Quinto: al sacar el brazo debemos hacerlo con el pulgar hacia arriba y para meterlo en el agua con el meñique hacia arriba. El brazo ha de pasar rozando la cabeza, es decir muy pegado al cuerpo.

 

Como podrás observar todos estos consejos los puedes ver de forma gráfica en la imagen superior.