lunes, 4 de mayo de 2015

FASTSKIN DE POLIURETANO vs BAÑADORES

La historia de la natación quedó marcada en el año 2008 con el más sofisticado traje alguna vez visto, el LZR. Una historia de polémica en la que aparecen nombres conocidos en el deporte como Michael Phelps, Kieren Perkins y la empresa Speedo.
13 de febrero de 2008
Speedo, la prestigiosa firma austrolobritánica de artículos de natación, presenta en NY su última innovación, envolviéndose en un dilema que persiste hasta los días de hoy, se trata del LZR Racer.
El traje es exhibido por los tres pesos pesados de la natación estadounidense y mundial: Amanda Beard, Michael Phelps y Natalie Coughlin y presentado por Speedo como “el bañador más rapido del mundo”. La idea la había desarrollado una empresa italiana llamada Mectex, junto al Instituto Australiano del Deporte y nadadores patrocinados por Speedo. Además, los trajes de baño se desarrollaron con la ayuda de la NASA, que aportó sus túneles de viento y su software de análisis de fluidos. Sus ventajas eran las siguientes: comprimía el cuerpo de manera que lo hacía más hidrodinámico, gracias al uso de microfibras de nylon y elastano muy entretejidas. El torso quedaba más apretado, de modo que en la piscina se reducía la masa muscular y se reducía la vibración del cuerpo. Además, favorecía la oxigenación de los músculos. Además, 100% resistente al cloro y de secado rápido, sus piezas estaban soldadas con ultrasonido para disminuir la fricción. Compuesto con paneles ultrafinos de poliuretano, el traje repelía el agua. Finalmente, el traje es fabricado en Portugal, contando con la cooperación de la empresa portuguesa PETRATEX, y salió con un precio de mercado de 470 euros.
El bañador, ha sido aprobado por la FINA con la salvedad de que estuviera disponible para todos los competidores que participaran en los Juegos Olímpicos de Pekín. No obstante, personalidades como el ex-nadador Kieren Perkins, una de las principales figuras de la historia de la natación y electo nadador del año en la revista Swimming World Magazine en 1994, se protestaron contra el uso de esta tecnología. El nadador consideró que factores como el precio y los acuerdos comerciales podrían ser desventajosos para algunos de los competidores

Juegos de Pequín 2008
Unos meses después de su lanzamiento, llegaba la gran prueba del LZR: los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. Pero ya se había mostrado su eficacia y se había visto que era un problema para aquellos equipos olímpicos sin acuerdo de patrocinio de Speedo. Era el ejemplo de Japón, en el que uno de los entrenadores reconoció que sin el LZR (usaban bañadores Mizuno) no podrían competir, y finalmente permitió a sus nadadores llevar el LZR si así lo deseaban.
Los resultados en Pekín fueron todavía más concluyentes: el 94% de las pruebas fueron ganadas por nadadores que llevaban el LZR. Y además, el 98% de los medallistas de natación en Pekín llevaban este traje de baño.
A la FINA (la Federación Internacional de Natación) empezaron a llegarle críticas, pues muchos profesionales y aficionados al deporte empezaron a considerarlo “doping tecnológico”.
Mundial Roma 2009
La FINA (agencia que rige la natación deportiva a nivel mundial) permitió una vez más el uso de los más recientes trajes de poliuretano para los mundiales sabiendo que esto llevaría a una serie de records mundiales.
Curiosamente, no se sabe si por presión o arrepentimiento, aún durante el campeonato la agencia anunció que serían prohibidos desde enero próximo.  Pero ya era tarde, una cantidad sin precedente de 43 records mundiales se quebraron en Roma y un regreso a los trajes de materiales textiles significaría que serían muy difíciles de superar, y al final de 2008 se habían batido 108 records del mundo de natación.
2010. La prohibición del LZR
Finalmente en 2010 se pone fin a los bañadores de alta tecnología que lucían muchos nadadores desde el año 2008. Igualmente se introdujeron nuevos criterios estrictos para los bañadores, entre ellos, que en el hombre el bañador no puede sobrepasar el ombligo o llegar más bajo de la rodilla, mientras que en la mujer, no deben cubrir el cuello o los brazos.
También se acuerda que todos los trajes de natación que fueran a ser utilizados en los Juegos Olímpicos o en los Campeonatos Mundiales deberían ser aprobados por la FINA por lo menos doce meses antes del inicio de la respectiva competición. Así, tras un encuentro de la Comisión de Equipamientos de la FINA se facilitó una lista de 202 bañadores válidos, entre los que no se encontraba el ‘Jaked 01′, la prenda utilizada, entre otros, por Muñoz, ni, por supuesto, el LZR distinguido por su patrocinio por el nadador Michael Phelps, el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos, con un total de 22 medallas, 8 de ellas, de oro, ganadas en los Juegos Olímpicos de Beijing en 2008.


domingo, 22 de marzo de 2015

AGUAS ABIERTAS - parte 3


CONSEJOS GENERALES




1. Entrénate en el mar. No esperes al día antes para probarlo. El mar siempre cambia, cada día es diferente y cuantas más experiencias tengamos con las corrientes, olas, gente y recorridos, más conocimiento adquiriremos sobre él y mayor seguridad.
2. Nada en grupo y bajo supervisión técnica. Así podrás poner en práctica tanto los aspectos técnicos como los tácticos.
3. Entrena en situaciones de falta de aire (bucea y nada, nada respirando pocas veces, mantén la respiración en estático,…) y aprende a controlar esta situación sin estrés que puede resolver los momentos complicados en salidas con mucha gente, oleajes y en el momento de salir del agua. Muy recomendable los cursos de apnea para nadadores.
4.  Haz un buen calentamiento con estiramientos y nado antes de la prueba o competición. Aunque vayas a nadar una larga distancia no se caliente con los primeros metros. Dedica 10-15 minutos a nadar para estabilizar la respiración. Cuando se empieza a nadar o cualquier ejercicio todos tenemos sensación de falta de aire, nada 5 minutos seguidos para regular los parámetros cardiorespiratorios y también la brazada (solemos empezar muy acelerados).
5. Hidratación y alimentación para evitar calambres. Sigue una buena hidratación antes y durante la prueba, come alimentos ricos en potasio (plátanos) y estira la zona posterior de las piernas.
Bebe agua o bebida isotónica en el agua entre series.
6. Aprovecha el mar. Aprende a seguir las corrientes a favor para nadar con amplitud y dejarte llevar por las olas sin a penas esfuerzo. Es como hacer surf.
7. Aplícate en el crol. En tus entrenos de piscina mejora y perfecciona tu técnica de crol, es el estilo básico para nadar en aguas abiertas.
8. Prográmate series y nados con cambios de ritmo. El mar siempre cambia y es muy difícil regular un ritmo. Cuanto  mayor sea el abanico de intensidades en el que nos hayamos entrenado mejor resolveremos situaciones difíciles.
9. ¿Con traje o sin traje? Si la prueba requiere neopreno úsalo y entrénate antes con él para acostumbrarte a la flotabilidad y evitar roces en la competición.
10. Nada en piscina con la técnica de crol para aguas abiertas. No siempre es posible entrenar en el mar, pero puedes entrenar en la piscina la técnica. Un modo de hacerlo es cerrando los ojos y solo subir cuando quieras mirar. Pruébalo, es muy divertido y así interiorizas su mecánica.

AGUAS ABIERTAS - parte 2


GIRO A LA BOYA: técnica y táctica

Se usan dos técnicas para girar en las boyas:
1. Nado de crol: Se trata de rodear la boya continuando con el mismo nado. La brazada se hace más corta con el brazo que queda en el interior para que podamos girarla.

APROXIMACIÓN


GIRO DE CROL


SALIDA DE LA BOYA MIRANDO PARA ORIENTARSE DE NUEVO


2. Nado de espalda: para sortear la boya se hace una brazada de espalda. Tenemos que sobrepasar la boya y dejar que la última brazada dada de crol coincida con el brazo que queda en el interior. En ese momento damos medio giro con el cuerpo aprovechando una brazada de espalda para cambiar la dirección. Se sale de la boya con el cambio a crol de nuevo.


APROXIMACIÓN


GIRO A ESPALDA SOBRE EL BRAZO QUE QUEDA INTERIOR Y EL CONTRARIO BRAZADA DE ESPALDA


FINAL DE LA BRAZADA DE ESPALDA Y CAMBIAR DE NUEVO A CROL


SALIDA CON CABEZA ARRIBA

En ambos casos es importante que tanto en la entrada como en la salida de la boya subamos para mirar y localizar nuestro siguiente punto de referencia.
→ CONSEJO: No apurar el giro encima, pues es el sitio donde se amontona la gente y es fácil tenerse que parar y recibir muchos golpes. Es preferible abrirse un poco y poder dar continuidad al nado.

LA TÁCTICA DE LAS AGUAS ABIERTAS
Cuando saltamos al mar podemos aprovechar ciertas ventajas que nos ofrece el hecho de no estar solos nadando.

1. Ir a rebufo o a pies. Tal como sucede en la bicicleta cuando nos ponemos justo detrás de unos pies aprovechamos su estela para avanzar a la misma velocidad con muchísimo menos esfuerzo. O lo que es lo mismo, podemos aprovechar a alguien que nade un poco más rápido que nosotros para pegarnos a sus pies y así lograr un ritmo más alto pero con una sensación de esfuerzo inferior. Cuidado: si usáis esta estrategia procurad no tocar mucho los pies del que va delante, él puede que no tenga a nadie y resulta molesto si estás haciendo un esfuerzo.
2. Drafting, nado en grupo. Practícalo en grupos de tres, cuatro o cinco personas para ir dando relevos y aprovechar el rebufo. Se trata que uno o dos en el grupo tiren delante para que los otros puedan ir a pies y nadar más descansados. Según como se vaya gestionando entre los componentes se modifican las posiciones. Es una manera de colaborar entre las personas que se usa muy poco en pruebas más populares (en nadadores de élite es común) y que nos puede permitir superar la prueba con éxito sumando los esfuerzos de todos.




AGUAS ABIERTAS - parte 1


¿Quieres salir de la pecera y descubrir la libertad de nadar en el mar? Las travesías y la natación en aguas abiertas en los triatlones se han puesto de moda, y es que nadar en el mar es una de las mejores sensaciones que existen. Si siempre has nadado en piscinas, atrévete a salir al aire libre, tan sólo necesitas aplicar unos consejos de técnica, quitarte el miedo yendo a nadar en grupo y adaptarte a las condiciones cambiantes del mar y las olas.

Llega el buen tiempo y llegan las travesías y las triatlones de la temporada. Es el momento de traspasar los entrenamientos de piscina al mar y para ello es importante tener en cuenta que este nuevo medio cuenta con condiciones muy diferentes y tenemos que estar preparados.



¿Qué es la natación en aguas abiertas?

La natación en aguas abiertas es una disciplina de natación que consiste en nadar en lugares abiertos como el mar, lagos o ríos en vez de hacerlo en una piscina.
En la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos en 1896, la competición de natación se realizó en aguas abiertas. La primera competición de natación en los Juegos Olímpicos de aguas abiertas tuvo lugar en Pekín 2008 y se recorrió una distancia de 10 km. Los campeonatos del mundo FINA son competiciones de 5, 10 y 25 kilómetros.




COMO APROVECHAR AL MÁXIMO LA BRAZADA

1. Tenemos que pensar que para avanzar necesitamos una remada (fase subacuática) amplia y bien dirigida hacia atrás que acabe por debajo del muslo. Más cuando nadaremos con olas o cambios de corriente cuyo único modo de contrarrestar sus efectos es empujando muy bien el agua.
Lleva el impulso hacia atrás y por debajo del muslo. Cuida que la remada no lleve la mano a la superficie.

2. Si queremos aprovechar al máximo la flotabilidad del mar y el neopreno (en los casos que sea necesario éste), los brazos tras cada recobro (fase aérea) deben colocarse bajo el agua. Nuestra posición será más estable y más hidrodinámica.
El brazo delante queda sumergido aproximadamente un palmo bajo el agua, no se deja en la superficie.

3.    La coordinación entre los brazos es determinante para aprovechar cada uno de nuestros impulsos. Por esa razón buscaremos que los brazos se releven delante de nosotros. Justo cuando uno está entrando en el agua, el contrario, que se encuentra delante, empezará su impulso

LA ORIENTACIÓN: punto clave en el mar
Si queremos seguir una trayectoria hacia nuestro punto de referencia o boya es determinante elevar la cabeza para distinguirlo fuera del agua.
¿Cómo conseguirlo de manera eficaz y sin que afecte a nuestro nado?
1. Sigue con la coordinación entre brazos por delante.
2.    Cada brazo tendrá una función. Por un lado aprovecharemos el impulso de uno de ellos para respirar (según cada persona)  y por el otro el brazo contrario será el que destinará su impulso para elevarnos sobre la superficie.
Elevo la cabeza para mirar delante con el impulso del lado contrario, que en este caso es el brazo izquierdo. De este modo no necesito tomar aire delante y evito tragar agua.  













3. Mantén una buena amplitud de remada y una frecuencia para mirar bastante elevada (cada 2 o cada 4 brazadas).

Si seguimos esta pauta evitaremos subir para mirar y a la vez respirar, puesto que si unimos ambas acciones corremos el riesgo de tragar agua y crear una situación de estrés al no lograr ni orientarnos ni respirar.

→ Consejo: es muy importante que antes de saltar al agua visualicemos el recorrido que vamos a seguir para ver tanto la ubicación de las boyas como para tomar otros puntos de referencia. Podemos usar algún edificio, espigón o accidente geográfico que nos ayude a orientarnos cuando estamos todavía a mucha distancia de la boya.

jueves, 19 de marzo de 2015

CROL-TÉCNICA CORRECTA-RESPIRACIÓN

 En el siguiente vídeo se muestra como debería ser nuestra respiración para nadar de forma más cómoda y eficiente





-Intenta mantener tu cabeza quieta, muévela solamente para respirar, y siempre mirando hacia abajo para poder realizar más rolido.

-Al respirar tu cabeza debe ir pegada al brazo izquierdo (si respiras hacia la derecha) o al brazo de derecho (si respiras hacia la izquierda), que en el momento de la respiración será el que tienes estirado, deslizando.

-Debes rotar la cabeza levemente, nada exagerado, con un poco que saques la cabeza es suficiente el aire es el mismo.

-Tu cabeza tiene que entrar en el agua  antes de que lo haga tu brazo.

-Para que la cantidad de oxígeno que entra a tus pulmones sea mayor recuerda expulsar todo el aire por la nariz antes de respirar.

-Las aletas pueden ayudarte en este tipo de ejercicios.

CROL -TÉCNICA CORRECTA - BRAZADA


En el siguiente vídeo se muestra la técnica correcta de la brazada en crol




En este vídeo se muestran algunos consejos para hacer que nuestro nado en crol se más eficiente.

-Primero debes tener en cuenta que lo primero que va a tocar el agua es la punta de tus dedos. Tus dedos han de estar juntos y tu mano debe estar firme, para poder empujar mayor cantidad de agua y avanzar más.

-Tu cabeza debe mirar hacia abajo y debes respirar lo más rápido posible para no perder tiempo. Cuando vayas a respirar tu cabeza debe estar pegada al brazo que tenemos delante, el que se encuentra estirado 

-Recuerda que cuando uno de los brazos acaba de entrar en el agua el otro esta realizando el recobro y cuando se produce el recobro el otro brazo comienza a realizar el empuje.

-Las palas pueden ayudarte a colocar la mano en la posición correcta.

Una forma de disfrutar de los más pequeños, MATRONATACIÓN


Una forma fácil de iniciar a los más pequeños en la natación y compartir un momento especial con ellos es la matronatación.

Lo que llamamos natación para bebés poco tiene que ver con el nadar, al menos con lo que la mayoría de personas entienden por aprender a nadar, ya que este planteamiento no se podrá lograr hasta los 4 ó 5 años. Antes de esta edad los niños son demasiado pequeños para desarrollar autonomía en el agua y adquirir los movimientos de la natación.
Por lo tanto hay que aclarar que una cosa es el disfrute, dominio y adquisición de ciertas habilidades, y otra muy distinta aprender a nadar. Esto es algo que los padres han de tener muy claro.
Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en que se desenvuelvan, en este caso el agua. Limitar las experiencias del primer año a la estancia en la cuna o en el cochecito de paseo significa reducir el desarrollo tanto físico como intelectual de nuestro bebé, en un período crítico de su vida. Todos los psicólogos y pedagogos reconocen la importancia de los primeros años en la vida del individuo y, a pesar de ello, seguimos sin prestar la atención necesaria hasta la entrada en la escuela. El objetivo más importante de esta actividad se centra en reforzar el vínculo de amor y confianza entre la madre y el bebé, haciendo que ambos compartan una experiencia original, única e irrepetible, fortaleciendo la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá. Además, por si esto fuera poco, se van a crear situaciones de juego, dentro de un ámbito lúdico y recreativo.
Pero existen otros muchos beneficios que aportará la natación para bebés, algunos casi tan importantes como los ya señalados:




  • Desarrollo psicomotor: El bebé que aún no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse tridimensionalmente, siendo mucho mayor la libertad y continuidad de movimientos. A muy temprana edad comienzan a tener nociones de desplazamiento y distancia de una gran riqueza y sensibilidad, lo que redundará en una mayor coordinación motriz.
  • Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio: La natación fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.
  • Ayuda al sistema inmunológico.    
  • Aumenta el coeficiente intelectual: Está demostrado que los bebés que han hecho natación en los 2 primeros años de vida desarrollan una percepción mayor del mundo que los rodea, con lo que ya están aprendiendo a ser más creativos y observadores. El agua estimula la capacidad de juego del niño y este hecho repercutirá muy positivamente en aprendizajes futuros.
  • Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá: La realización de un programa acuático para un bebé le llevará, junto con sus papás a compartir situaciones ricas y profundas que no sucederán de otra forma pues se van a juntar las reacciones innatas e instintivas del bebé con las propias vivencias que genera la práctica de la natación, que sin duda ayudaran al conocimiento mutuo, alimentando el amor y orgullo de mamá y papá.
  • Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo: Desarrollándose como personas y su entorno de una forma natural. La convivencia en la piscina con otros niños le ayudarán a relacionarse mejor, además de que aprenderá a compartir y realizar actividades junto a otras personas. El niño adquiere mas confianza para comunicarse y desarrollarse en grupo, ya que estará en constante contacto con instructores y niños.
  • Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia. Un ejemplo de ello es el aprender a girarse sobre su espalda y flotar ante una caída al agua.
  • Ayuda al bebé a relajarse.
  • Ayuda al bebé a sentirse más seguro.

PARA MÁS INFORMACIÓN PUEDES VISITAR: 
http://matronatacioniesalfakar.blogspot.com.es/





RECUERDA LO ESPABILADO QUE ESTABA EL BEBÉ DE NIRVANA... ;)