Una forma de disfrutar de los más pequeños, MATRONATACIÓN

Una forma fácil de iniciar a los más pequeños en la natación y compartir un momento especial con ellos es la matronatación.

Lo que llamamos natación para bebés poco tiene que ver con el nadar, al menos con lo que la mayoría de personas entienden por aprender a nadar, ya que este planteamiento no se podrá lograr hasta los 4 ó 5 años. Antes de esta edad los niños son demasiado pequeños para desarrollar autonomía en el agua y adquirir los movimientos de la natación.

Por lo tanto hay que aclarar que una cosa es el disfrute, dominio y adquisición de ciertas habilidades, y otra muy distinta aprender a nadar. Esto es algo que los padres han de tener muy claro.

Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en que se desenvuelvan, en este caso el agua. Limitar las experiencias del primer año a la estancia en la cuna o en el cochecito de paseo significa reducir el desarrollo tanto físico como intelectual de nuestro bebé, en un período crítico de su vida. Todos los psicólogos y pedagogos reconocen la importancia de los primeros años en la vida del individuo y, a pesar de ello, seguimos sin prestar la atención necesaria hasta la entrada en la escuela. El objetivo más importante de esta actividad se centra en reforzar el vínculo de amor y confianza entre la madre y el bebé, haciendo que ambos compartan una experiencia original, única e irrepetible, fortaleciendo la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá. Además, por si esto fuera poco, se van a crear situaciones de juego, dentro de un ámbito lúdico y recreativo.

Pero existen otros muchos beneficios que aportará la natación para bebés, algunos casi tan importantes como los ya señalados:

• Desarrollo psicomotor: El bebé que aún no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse tridimensionalmente, siendo mucho mayor la libertad y continuidad de movimientos. A muy temprana edad comienzan a tener nociones de desplazamiento y distancia de una gran riqueza y sensibilidad, lo que redundará en una mayor coordinación motriz.
• Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio: La natación fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.
• Ayuda al sistema inmunológico.    
  
• Aumenta el coeficiente intelectual: Está demostrado que los bebés que han hecho natación en los 2 primeros años de vida desarrollan una percepción mayor del mundo que los rodea, con lo que ya están aprendiendo a ser más creativos y observadores. El agua estimula la capacidad de juego del niño y este hecho repercutirá muy positivamente en aprendizajes futuros.
• Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá: La realización de un programa acuático para un bebé le llevará, junto con sus papás a compartir situaciones ricas y profundas que no sucederán de otra forma pues se van a juntar las reacciones innatas e instintivas del bebé con las propias vivencias que genera la práctica de la natación, que sin duda ayudaran al conocimiento mutuo, alimentando el amor y orgullo de mamá y papá.
• Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo: Desarrollándose como personas y su entorno de una forma natural. La convivencia en la piscina con otros niños le ayudarán a relacionarse mejor, además de que aprenderá a compartir y realizar actividades junto a otras personas. El niño adquiere mas confianza para comunicarse y desarrollarse en grupo, ya que estará en constante contacto con instructores y niños.
• Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia. Un ejemplo de ello es el aprender a girarse sobre su espalda y flotar ante una caída al agua.
• Ayuda al bebé a relajarse.
• Ayuda al bebé a sentirse más seguro.

PARA MÁS INFORMACIÓN PUEDES VISITAR: 

http://matronatacioniesalfakar.blogspot.com.es/

RECUERDA LO ESPABILADO QUE ESTABA EL BEBÉ DE NIRVANA... ;)

Otro tipo de natación: NATACIÓN TERAPÉUTICA

¿QUÉ ES LA NATACIÓN TERAPÉUTICA?

La natación terapéutica, entendida desde una perspectiva global, es un programa de salud rehabilitador, que utiliza las actividades acuáticas con una finalidad de trabajo puramente correctivo-preventivo, aprovechando las propiedades físicas que el medio acuático presenta, dirigido a compensar y tratar desviaciones de la columna vertebral, y a la compensación de lesiones y enfermedades que pueden aparecer en la etapa adulta, mediante desplazamientos acuáticos descritos en el marco de la natación educativa.

Hay que destacar que los programas de natación terapéutica no corresponden con la natación competitiva con cuatro estilos técnicamente depurados. El planteamiento es ofrecer actividades acuáticas que incluyen una mayor variedad de recursos brindando mejores posibilidades de ejecución para cada caso en particular.

Estos programas de salud se dirigen exclusivamente a la población comprendida entre los 6 y los 16-18 años de edad, siendo un paso previo al programa de compensación de enfermedades y lesiones del adulto.

INDICACIONES

Está indicado principalmente para patologías de columna vertebral como escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis o rectificación lumbar y cervical. También para procesos patológicos que han pasado a ser crónicos, como reumatismos, enfermedades ortopédicas, traumatológicas y neurológicas.

• Tratamientos para la columna vertebral: hiperlordosis, hipercifosis, escoliosis, hernias discales, artrosis, mala postura.
• Enfermedades: cardíacas, circulatorias, artrosis, artritis, obesidad, etc.
• Alteraciones respiratorias, espasmos bronquiales y asmáticos.
• Estrés y alteraciones psicosomáticas: contracturas en la espalda, dolor cervical, etc.

MATERIALES

Aquí tienes una lista de los materiales que pueden facilitar tu entrenamiento en el agua.

TEMPO TRAINER

te ayuda a saber tu frecuencia de brazada o tu velocidad, dependiendo del modo, con un pitido.

GAFAS

Protegen tus ojos y te permiten ver debajo de agua.
Hay muchísimos modelos pero generalmente podemos distinguir entre gafas claras, para espacios cerrados o con poca luz, y de espejo, para espacio abiertos o con mucha luz. 


       

GORRO

Recoge tu pelo y evita que te moleste.
Además en la mayoría de piscinas esta prohibido bañarse sin gorro. 

ALETAS

Te proporcionan mayor potencia de pies.
Facilitan ejercicios de técnica como el nado subacuático.










BAÑADORES 

A la izquierda para chicos y a la derecha para chicas

 


PALAS

Nos ayudan a fortalecer nuestros brazos. A la derecha para braza y mariposa y a la izquierda para espalda y crol.

 





TABLA

Te facilitan hacer tu trabajo de pies

SNORKEL

Es un tubo que va sujeto a la cabeza que sirve para corregir la postura de la baza en el nado a crol.

PULL BOY

Te permite mantener tu piernas a flote cuando practicas solamente nado de brazos.

WATERPOLO, un deporte de equipo

UN POCO DE HISTORIA...

El juego se desarrolló en Gran Bretaña entre 1869 y 1870 y se llamó polo porque los primeros jugadores iban montados en barriles que parecían caballos y golpeaban la pelota con mazos. Después se llamó waterpolo y fútbol en agua. En 1877 el escocés William Wilson redactó una serie de reglas que llegaron a ser las bases de las reglas internacionales. El juego sigue las directrices de la Federación Internacional de Natación (FINA), desde 1908.

Pronto se hizo popular en Europa y América y se jugó por primera vez en unos Juegos Olímpicos en 1900. Ha sido un deporte fuerte en Europa, sobre todo en Hungría, Italia, España, Alemania, la anterior Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS) y los Países Bajos. También es muy popular en Oceanía. Hungría ha sido el país dominante desde principios de la década de 1930, habiendo ganado los Juegos Olímpicos seis veces y el Campeonato de Europa en numerosas ocasiones. El Campeonato del Mundo se celebró por primera vez en 1973 (ganó Hungría) y la Copa del Mundo FINA en 1979 (que también ganó Hungría). La primera competición internacional femenina se desarrolló en 1978. Los equipos femeninos de los Países Bajos son los más fuertes de Europa Occidental.

¿EN QUÉ CONSISTE EL WATERPOLO?

Es un deporte de equipo que se juega en piscinas y el objetivo es marcar el máximo número posible de goles en la portería del equipo contrario

REGLAMENTO

• - Los equipos están formados por seis jugadores y un portero que se diferencian unos de otros por el color del gorro (blanco en los locales, azul para el equipo visitante y rojo para los porteros)
• -Los jugadores no pueden tocar en ningún momento el suelo, además la profundidad de la piscina no se lo permite.
• -Los partidos están divididos en cuatro partes de ocho minutos cada una.
• Ningún jugador, a excepción del portero, puede tomar la pelota con dos manos en ninguna parte del campo. En el caso que esto se produzca, se pitará falta en contra.
• Un jugador puede marcar gol con cualquier parte del cuerpo exceptuando el puño cerrado. En este caso, el jugador será expulsado. Sólo se le permite usar el puño cerrado al portero, siempre y cuando sea para defender su portería.
• Hasta que el jugador no suelte la pelota de la mano (cuando el jugador sea hundido por el contrario), el árbitro no pitará falta.
• Si un jugador impide el movimiento del jugador contrario, este será expulsado.
• Un jugador puede acumular dos expulsiones; la tercera es definitiva.
• Cuando un equipo se queda con un jugador de menos, tienen que pasar veinte segundos o que su equipo recupere la pelota para que éste jugador o, en su defecto, el jugador de refresco pueda ingresar en el campo de juego.
• Si se le hunde la pelota a un jugador, será falta en contra del equipo de dicho jugador.
• Se prohíbe salpicar agua a los ojos de un jugador. Si este hecho se realiza, se pitará expulsión.
• Cada entrenador puede solicitar un tiempo muerto en cada periodo del partido, cada uno de ellos, de un minuto de duración, más uno en tiempo extra.
• Puedes robar el balón, sin agarrar al jugador contrario, si no te expulsaran.
• La falta deberá de ser sacada inmediatamente, pasando a un compañero o elevando el balón al aire siempre que se separe de la palma de la mano.
• Puedes pasar las veces que quieras a tus compañeros, hasta que se agoten los 30 segundos que tendrás que lanzar el balón a portería.
• Se marcará un gol cuando la pelota pase enteramente la línea de gol entre los postes debajo el travesaño de la portería.
• Equipos de 13 jugadores como máximo, con un mínimo obligatorio de seis jugadores y el portero.
• La duración del partido será de cuatro partes de 8 minutos cada una, a tiempo reglamentario. Si está empatado los equipos van directamente a penales.
• Cada equipo jugará con gorros de distinto color (casi siempre azul y blanco), el local elige color, siendo rojo para los porteros
• Los jugadores no pueden saltar con las dos manos a la vez, (sin incluir al portero)en su defecto se pitará penalti si el jugador se encuentra dentro de 5 metros. Si se encuentra fuera del área de 5 metros será expulsado.

PUESTOS DE LOS JUGADORES

• El boya: El puesto más característico del waterpolo, suele ser el jugador más corpulento, más inteligente y con más potencia de tiro. Se tiene que situar cerca de la portería, a dos o tres metros. Su función es finalizar las jugadas. Al tener esta faceta de organizador tiene que jugar gran parte del tiempo de espaldas a la portería.
• Extremos: Suelen ser dos, uno a cada lado de la portería, lo ideal que el extremo 1, el derecho, sea zurdo. Deben jugar con el boya e intentar estar en línea despejada con él.
• Central, cubreboya o cierre: Se sitúa en la misma línea que el boya pero a más distancia de la portería, por ello tiene que tener un buen control de los pases largos.
• Laterales: Colocados entre el boya y los extremos. A media distancia de la portería su función es la de penetración y la de dinamización, por lo que tienen que ser técnicos y rápidos.

Como en el balonmano o en el fútbol el portero tiene un rol de juego muy distinto a sus compañeros, sus entrenamientos y sus cualidades físicas tienen que ser distintas. En el Waterpolo el portero es una pieza fundamental del equipo.

Things swimmers do?

Puede que a muchas personas puedan parecerle aburridos los entrenamientos de natación. A pesar de ser entrenamientos duros, también sabemos divertirnos.

Os dejo este vídeo parodiando "algunas" de las cosas que hacemos los nadadores de vez en cuando.

CROL - TÉCNICA CORRECTA - POSICIÓN CORPORAL

En este vídeo se muestra la posición correcta que nuestro cuerpo debe adoptar al nadar.

Siempre tienes que mantener tu cuerpo firme, nunca blando.

En el víedo habla del concepto "stream line". Os preguntareis, ¿qué es esto?. El stream line consiste en mantener tu cuerpo en una línea recta lo máximo que puedas. Esto te proporcionará mayor eficiencia en el agua y mayor hidrodinámica, pues choca menos agua contra tu cuerpo premitiéndote ir más rápido cansándote menos.

Lo mismo ocurre con los brazos, intenta llevarlos los más lejos posible y con la palma de la mano y los dedos apuntando en línea recta al lugar de avance. Al llevar la mano estirada podremos mover mayor cantidad de agua ganando propulsión.

Mantén tu cabeza mirando hacia abajo, te permitirá mayor rolido. ¿Tienes miedo de no ver la pared?, cuenta brazadas la pared no se mueve.

Las aletas pueden ayudarte a encontrar la posición adecuada y el snorkell te ayudará en la correcta posición de la cabeza.

CROL - TÉCNICA DE NADO - PATADA

En el siguiente vídeo se muestra la técnica correcta de la patada en crol

Tus han de estar prácticamente estiradas, con un leve movimiento de rodillas. Tus pies han de estar estirados también, recuerda, deben ser una prolongación de tus piernas.

La patada de crol, a diferencia de la patada en otros estilos como la mariposa o la braza, es alterna es decir, los pies no hacen el mismo movimiento a la vez.

Para que la patada tenga más potencia y sea más eficiente, el movimiento de la patada debe salir desde la cadera no desde las rodillas.

Recuerda cuando te encuentras dando en "down kick" (tu pie se encuentra en la parte más profunda de la patada) es cuando más fuerte y duro debemos trabajar, intentando aplicar la mayor fuerza posible pues la parte de la patada en la que mayor potencia podemos conseguir.